Vitamine für Sportler - wichtig, notwendig, nützlich

Wenn der Athlet eine optimale Diät hat, erkann sich ruhig engagieren, sich auf Wettkämpfe vorbereiten, ohne Angst vor Schäden, Verletzungen und allgemein gesundheitlichen Problemen. Um es richtig zusammenzusetzen, müssen Sie eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigen, wie zum Beispiel das Geschlecht und Alter des Sportlers, den Sport und die Dauer des Trainings. Wissenschaftlich bewiesen, dass Sportler die Kalorien zweimal und öfter konsumieren müssen als normale Menschen, die keinen Sport treiben. Daher ist es wichtig, nicht nur Essen, sondern auch Vitamine für Sportler. Viele professionelle Athleten glauben naiv, dass große Dosen von Vitaminen, Mineralien und anderen Zusatzstoffen ihre Gesundheit auf das gewünschte Niveau heben werden. Leider ist das nicht so. Der Athlet muss nur Nahrung zu sich nehmen, die Menge an Kalorien, die die ausgegebene Energie leicht übersteigt. Wenn eine Person, die Sport treibt, anfängt, sich schlecht zu ernähren, dann beeinflusst das gleichzeitig seinen Körper: seine Ausdauer geht zurück, die Ergebnisse des Trainings und so weiter. Daher sind Vitamine für Sportler - das ist sehr wichtig. Sie helfen, die Arbeit des Körpers zu regulieren und die notwendigen Substanzen mit Mangelernährung aufzufüllen.

Energie von Sportlern

Die Energie, die unsere Muskeln brauchenBewegung, der Körper erhält von Fettsäuren und Glukose, sowie Protein kann als Energie verwendet werden, obwohl es am häufigsten verwendet wird, um Muskelmasse aufzubauen. Glukose wiederum ist ein einfacher Zucker oder einfach gesagt - einer der einfachen Kohlenhydrate. Fettsäuren sind in jedem unserer Muskeln vorhanden, ebenso wie in den Fettspeichern unseres Körpers. Was unser Körper als Energie verwendet, hängt hauptsächlich von der Art des Trainings und den individuellen Eigenschaften des Sportlers ab.

Wie man Sportler isst

Zusätzlich zu der Tatsache, dass der Trainer muss angemessenUm einen Trainingsplan zu erstellen, muss der Athlet selbst eine individuelle Diät zusammenstellen. Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit einer notwendigen Kalorienzufuhr. Die Ernährung des Sportlers sollte aus fünf Arten von Nährstoffen bestehen und auch mehr als zwei Fleischgerichte pro Tag umfassen.

Die besten Vitamine für Sportler

Für sich selbst, keine Energiequelle,Vitamine sind einfach notwendig für verschiedene Reaktionen, die in unserem Körper auftreten. Wenn ein Mangel an Vitaminen im Körper vorhanden ist, können sich einige wichtige Prozesse verlangsamen und manchmal sogar ganz aufhören. Vitamine für Sportler sind notwendig, und die notwendigsten sind Vitamine C, E, B. Vergessen Sie nicht Mineralien. Sie, sowie Vitamine, sind für Athleten notwendig. Für Menschen mit hoher körperlicher Aktivität, jederTag mit Essen sollte solche Mineralien wie Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium und andere kommen. Es ist schwierig, alles, was man zum Essen braucht, zu bekommen. Daher brauchen Athleten einen täglichen Vitaminkomplex für Sportler, zum Beispiel das Opti-man-Set für Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite und andere. Darüber hinaus müssen Sie richtig Flüssigkeit konsumieren, und um genau zu sein - Wasser.

Wie man die Bedürfnisse des Körpers richtig einschätzen kann

Um zu bestimmen, wie viel Energie Sie habenFür das Training reicht es aus, mehrere Faktoren wie den Sport, die Dauer der Belastung, die Häufigkeit und Intensität des Trainings, den Boden des Athleten, das Alter und vor allem das Gewicht und die Größe des Sportlers zu verbinden. Richtig durchgeführte Energiekosten-Bewertung ermöglicht es Ihnen, eine Diät zu machen, dank der der Körper nicht abgenutzt wird und die Person das meiste aus dem Training bekommt.

Natürlich braucht jeder Vitamine, aber mehralles, was sie brauchen Athleten. Wenn eine Person, die sich nicht beruflich sportlich betätigt, saisonal Vitamine und Komplexe zu sich nimmt, dann werden die Vitamine für Sportler das ganze Jahr über eingenommen, da nur der Körper der Sportler ständig aufgeladen werden muss.

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